ჯანმრთელი გული არა მხოლოდ დიეტასა და ვარჯიშს, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებისეულ ჩვევებზეც არის დამოკიდებული. მცირე, მაგრამ რეგულარული ცვლილებებით, ჩვენ შეგვიძლია დიდი გავლენა მოვახდინოთ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე.
პირველ რიგში, ხარისხიანი ძილი უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ყოველ ღამეში საკმარისი 7-8 საათიანი ძილი ეხმარება ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში, ასტაბილურებს გულისცემას და ამცირებს ხანგრძლივი სტრესის რისკს.
მეორეც, აუცილებელია ფსიქიკური სტრესის მართვა. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა კითხვა, რბილი მუსიკის მოსმენა, მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვა, ხელს უწყობს გონების მოდუნებას, რითაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ზეწოლას.
გარდა ამისა, საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევის ჩვევის შენარჩუნება, ალკოჰოლური ან შაქრიანი სასმელების შეზღუდვა ასევე ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. სამეცნიერო ცხოვრების წესი ასევე მოიცავს გონივრული წონის შენარჩუნებას, ოპტიმისტური განწყობის შენარჩუნებას და ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დროის გატარებას.
როდესაც ჯანსაღი ჩვევები ყოველდღიურად შენარჩუნდება, გული უფრო ძლიერი და მდგრადი ხდება, რაც აქტიურ, ბედნიერ და დაბალანსებულ ცხოვრებას იწვევს.