ჯანსაღი კვება გულის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი საფუძველია. საკვების არჩევისას უპირატესობა უნდა მივცეთ ბოჭკოვანით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ საკვებს. მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი, სალათის ფურცლები და სხვა ფოთლოვანი ბოსტნეული, შეიცავს მრავალ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე სტრესის შემცირებას.
გარდა ამისა, ახალი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ვაშლი, მარწყვი და ბანანი, არა მხოლოდ C ვიტამინს შეიცავს, არამედ ორგანიზმს კალიუმის შეწოვაში ეხმარება – მნიშვნელოვანი მინერალი არტერიული წნევის რეგულირებისთვის. მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა შვრია, ყავისფერი ბრინჯი და კინოა, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შენარჩუნებას, ამავდროულად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
მნიშვნელოვანია შევზღუდოთ სწრაფი კვების, შემწვარი საკვების და გადამუშავებული საკვების მიღება, რადგან ისინი ხშირად შეიცავს დიდი რაოდენობით ნაჯერ ცხიმს და მარილს. ამის ნაცვლად, შეგვიძლია ავირჩიოთ მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, კანოლას ზეთი და მივირთვათ ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი – გულისთვის სასარგებლო ომეგა-3-ის წყარო.
ბალანსირებული, მრავალფეროვანი და ბუნებრივი დიეტა იქნება ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები გრძელვადიან პერსპექტივაში.